双杠撑是一项非常不错的训练动作，它可以锻炼到我们的核心肌群，包括腹肌、背肌、肩部和手臂等部位。但是，有些人在练习双杠撑时会发现自己无法完成这个动作，这可能是因为某些肌肉不够强壮或者某些肌肉不够协调。那么，双杠撑不起来是哪块肌肉不行呢？下面就来详细介绍一下。 一、背肌不够强壮 背肌是双杠撑的重要肌肉之一，它们的作用是支撑身体，让我们能够保持平衡。如果你的背肌不够强壮，那么你就无法支撑自己的身体重量，从而无法完成双杠撑。因此，如果你想要练好双杠撑，就需要加强背肌的训练。可以选择一些针对背肌的训练动作，比如引体向上、划船等。 二、手臂力量不够 手臂力量也是双杠撑的重要因素之一。如果你的手臂力量不够，那么你就无法支撑自己的身体重量，从而无法完成双杠撑。因此，如果你想要练好双杠撑，就需要加强手臂的训练。可以选择一些针对手臂的训练动作，比如俯卧撑、哑铃弯举等。 三、腹肌不够强壮 腹肌也是双杠撑的重要肌肉之一，它们的作用是支撑身体，让我们能够保持平衡。如果你的腹肌不够强壮，那么你就无法支撑自己的身体重量，从而无法完成双杠撑。因此，如果你想要练好双杠撑，就需要加强腹肌的训练。可以选择一些针对腹肌的训练动作，比如仰卧起坐、卷腹等。 四、肩部力量不够 肩部力量也是双杠撑的重要因素之一。如果你的肩部力量不够，那么你就无法支撑自己的身体重量，从而无法完成双杠撑。因此，如果你想要练好双杠撑，就需要加强肩部的训练。可以选择一些针对肩部的训练动作，比如哑铃推举、侧平举等。 五、核心肌群不够强壮 核心肌群也是双杠撑的重要因素之一。如果你的核心肌群不够强壮，那么你就无法保持身体平衡，从而无法完成双杠撑。因此，如果你想要练好双杠撑，就需要加强核心肌群的训练。可以选择一些针对核心肌群的训练动作，比如平板支撑、仰卧起坐等。 总的来说，双杠撑不起来可能是因为多种原因导致的。如果你想要练好双杠撑，就需要针对自己的情况进行有针对性的训练。只有通过不断的训练，加强自己的肌肉力量和协调能力，才能够顺利完成双杠撑。