腰椎不好是现代人常见的疾病之一，而哑铃运动是一种常见的锻炼方式，但是对于腰椎不好的人来说，有些哑铃运动是不适合的。本文将介绍一些腰椎不好的人不能做的哑铃运动。 1. 哑铃深蹲 哑铃深蹲是一种非常有效的腿部训练方法，但是对于腰椎不好的人来说，这个动作会对腰椎造成很大的压力。因此，腰椎不好的人最好不要做哑铃深蹲。 2. 哑铃硬拉 哑铃硬拉是一种训练臀部和腿部的动作，但是这个动作也会对腰椎造成很大的压力。因此，腰椎不好的人最好不要做哑铃硬拉。 3. 哑铃俯卧撑 哑铃俯卧撑是一种训练胸肌和肩膀的动作，但是这个动作对腰椎也会造成一定的压力。如果腰椎不好的人想做俯卧撑，最好选择标准俯卧撑或者借助支撑物来做。 4. 哑铃站姿划船 哑铃站姿划船是一种训练背部的动作，但是这个动作也会对腰椎造成一定的压力。如果腰椎不好的人想训练背部，最好选择其他的背部训练动作，比如哑铃单臂划船。 5. 哑铃侧平举 哑铃侧平举是一种训练肩膀的动作，但是这个动作对腰椎也会造成一定的压力。如果腰椎不好的人想训练肩膀，最好选择其他的肩膀训练动作，比如哑铃推举。 总之，腰椎不好的人在做哑铃运动时要注意保护腰椎，避免过度的压力和伸展。如果不确定哪些动作适合自己，最好咨询专业的健身教练或者医生的建议。